睡得越多越健康……是真是假？｜謠言終結(jié)站
2025-09-01 11:08:52
來(lái)源：健康中國(guó)微信公眾號(hào)
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是真是假弄不清？
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多學(xué)一個(gè)知識(shí)點(diǎn)
——不同年齡有“最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)”！
全國(guó)愛(ài)衛(wèi)辦發(fā)布的《睡眠健康核心信息及釋義》中提出，不同年齡段人群所需睡眠時(shí)長(zhǎng)不同，且因人而異。
0~3月齡嬰兒每天需要13~18小時(shí)
4~11月齡嬰兒12~16小時(shí)
1~2歲幼兒11~14小時(shí)
學(xué)齡前兒童10~13小時(shí)
中小學(xué)生8~10小時(shí)
成年人7~8小時(shí)
老年人6~7小時(shí)
規(guī)律的睡眠時(shí)間是健康睡眠的保障。保持規(guī)律的入睡和起床時(shí)間，可維持穩(wěn)定的生物節(jié)律。成年人推薦晚10—11時(shí)入睡，早6—7時(shí)起床；老年人推薦晚10—11時(shí)入睡，早5—6時(shí)起床。
出品：健康報(bào)·謠言終結(jié)站科普小組
審核：國(guó)家健康科普專(zhuān)家?guī)斐蓡T、北京大學(xué)第六醫(yī)院主任醫(yī)師 孫洪強(qiáng)
策劃：李天舒 王寧
制圖：王珺珂
編輯：胡彬
(來(lái)源：健康中國(guó)微信公眾號(hào))
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