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雖然由于激素等問(wèn)題，女性確實(shí)相對(duì)更難練出大塊的肌肉，但做力量訓(xùn)練仍有很多好處。研究表明，每周只需進(jìn)行30~60分鐘的肌肉強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)，就可以顯著降低死亡風(fēng)險(xiǎn)。此外，做力量訓(xùn)練還有助于降低糖尿病風(fēng)險(xiǎn)，關(guān)節(jié)周圍的肌肉如果得到鍛煉和強(qiáng)化，能夠更好地保護(hù)關(guān)節(jié)，降低關(guān)節(jié)損傷的風(fēng)險(xiǎn)。(來(lái)源：@科學(xué)辟謠 中國(guó)新聞網(wǎng)微博 )